Am Artikel schwätzt mir iwwer d'Ursaachen vu Schmerz, direkt Hëllef an d'Präventioun.
De Schmerz am Hals verhënnert datt hien op der Aarbecht fokusséiert, erlaabt net eng komfortabel Positioun fir ze schlofen oder ze raschten. Heiansdo Signaler iwwer Probleemer mat der Wirbelsäit. Am Artikel schwätzt mir iwwer d'Ursaachen vu Schmerz, direkt Hëllef an d'Präventioun.
Firwat verletzt?
Akut Schmerz am Hals erschéngt normalerweis wéinst schaarf Bewegung oder Verletzung. Zum Beispill, Dir spuermech war méi um Computerbildung ze goen, an duerno schaarf huet Äre Kapp am Guermegkeet am Corneridor gedréckt. Pining a wuessen lues a lues - d'Resultat vu Krankheeten vun der Wirbelsäuleen oder verlängerte Lasten op der Gebärmutterhalung. D'Ursaach vu Schmerz ka sinn:
- schaarf Tour / Kipp vum Kapp;
- Falsch Organisatioun vun enger Aarbecht oder Schlofplaz - ze héich e helle Këssen, eng mëll Matratz;
- hypothermie;
- Muskelen a Wirbelen Krankheeten - Fibromymagia, mengsens, Osteochonrosrosrosis, asw.;
- iwwerschësseg vun den Halsmuskelen.
Péng bezitt Übungen
- Rotatiounen an Uklo Si wäerte hëllefen akut Schmerz iwwerall ze entlaaschten: an der Subway, während engem Mëttespaus op der Aarbecht, op der Strooss, wann Dir net fuert hutt. Start mat der Rotatioun - fléissend méi nidderegen Äre Kapp no lénks, réckelen et riets, suergfälteg de Kinn an d'Brust, dann de Péng an dem anere Wee. Maacht lues Äre Kapp no riets, bleift d'Recht fir 5 Sekonnen zréck, gitt zréck op d'Positiounsfaarf, déi an der anerer Richtung widderhuelen.
- Hondsposen Besonnesch nëtzlech fir déi, déi am Hals an der Schëller hunn. Stand op all Véierel, Handfläch an Knéien Schëllerbreet ausser. Fänkt un den ënneschten Réck un, erhéijen d'Hënner, déi op Är Hänn erhéijen an op den Knéien riicht. Probéiert ze garantéieren datt Är Hänn an zréck sinn eng Linn.
- Rutschen. Sëtzt mat engem Appartement zréck, setzt de Kinn no vir, zitt et zréck. Et sollt an enger riichter Linn rutschen.
Wat soss kann am Hals gemaach ginn
Massage. An der Gebärmuttermuskelen ginn et ausléisen Punkten oder Muskel nodelen - se irritéierender Muskelen, déi Péng verursaacht. Mat mëllen Rinzen an Drock, et ka reduzéiert ginn. Dir kënnt esou Punkten fannen andeems Dir mat Äre Fanger op der Uewerfläch vum Hals fonnt, auslännesche Punkte sinn dichten Sträifen ënner der Haut.
Kraang. Dir kënnt dat fäerdeg bréngen oder e Sembliance vun engem Halsband maachen. Dréit d'Handduch a wéckelt um Hals fir datt d'Basis vum Schädel "um ieweschten Deel vum Halsband leet.
Kompriméieren. An den éischten zwee Deeg nom Erscheinungsbild vu Schmerz ass et besser eng cool Kompressioun ze bréngen. Nodeems - Heizung erlaabt ass eng Heizung Pad ze benotzen, oder wann et net, en Handduch an waarme Waasser ass.
Wéi vermeiden si?
Fir Péng am Hals ze vermeiden, sëtzt mat engem flaache Hals an zréck. Organiséiert d'Aarbechtsplaz sou datt an enger sittende Positioun ass, sinn d'Hüften iwwer dem Knéi. Maacht net oder setzt Äre Kapp no vir. Hei ass e lancellen Beispill vu wéi an net um Computer brauchen:
Maacht souguer Féiss um Buedem - passt d'Héicht vum Stull op Är Héicht. Änneren d'Situatioun, s du der Zäit laang un der Zäit zréck.
An enger Ligen Positioun, setzt d'Këssen ënner dem Kapp an den Hals fir datt et d'Schëlleren beréiert. Dëst erlaabt Iech den Halsmuskelen ze läschen. Halt Äre Kappniveau wann Dir schléift.
Wéini ass et drënner fir den Dokter ze maachen?
- No 70 Deeg, de Schmerz gëtt net bemierkt oder den Auto ass geschloof drop erlaben et net anscheinend an all Positioun;
- Allgemeng Gesondheet verschlechtert (Schwächt, staark Schwindel, Iwwelzegkeet, asw.);
- Een oder béid Hänn ginn.
Kneiwen Ären Hals, maacht einfach Übung mat Grigoen a Riwwereratur och an der Verontreiung vun Onbriechungsfässerungen, wann Dir schafft eng exzellent Driminalitéit - dëst ass eng exzellent Discien, all Stonn. Wann Dir schafft eng exzellent Gedeiften déi senkt, all Stonn. Wann Dir an der Veraarbechtung a gewëssen Ënnerbrieche kreien, ob Dir eng exzellent Dréchent an Wirbelsäminëssesch Praktienweeër kéimen.